葉黃素凍有效嗎?一篇掌握葉黃素凍介紹、各家產品比較及常見疑問解惑

2022/10/14
葉黃素凍有效嗎?一篇掌握葉黃素凍介紹、各家產品比較及常見疑問解惑
本文整理了今年度各家大廠推出的葉黃素凍產品資訊,讓您從成分、形式、劑量等方方面面輕鬆比較。

守護晶亮不只是大人的事,隨著生活和教學方式的轉變,需要使用3C產品的年齡層大幅下降,想讓孩子透過健康食品補充葉黃素,卻又不知道什麼品項的健康食品才有效嗎?本文整理了今年度各家大廠推出的葉黃素凍產品資訊,讓您從成分、形式、劑量等方方面面輕鬆比較。

兒童葉黃素凍有效嗎?先來了解兒童補充葉黃素的需求

葉黃素是守護晶亮重要的營養素,由於人體內無法自行合成,因此需要透過飲食補充。若是營養均衡的兒童不太需要擔心葉黃素攝取不足的問題,然而孩子需要補充葉黃素的原因,大多來自於偏食、不愛吃青菜、3C育兒、並且比以往更常使用3C學習和娛樂。現代日常生活節奏緊湊,孩子的三餐不一定能盡善盡美,加上現代兒童對於3C產品的使用需求,因此讓兒童補充葉黃素成為一種守護晶亮的新選項。

許多家長也會好奇,做成果凍劑劑型的產品究竟有沒有效?果凍劑型會不會添加物太多?是不是加了調味劑或色素?事實上為了讓兒童也能輕鬆補充葉黃素,果凍劑型的葉黃素擁有適口性好、食用、攜帶方便的特性,只要留意其中的葉黃素含量、成分達到足夠劑量,且標示中不含防腐劑、適口性來自天然、沒有過多的添加物,都是好的葉黃素產品。

市售葉黃素凍比較|詳細表格整理,成分、價格一次掌握

葉黃素要天天補充,才能有效提升體內濃度、守護晶亮。以下比較了市售葉黃素凍產品的成分和各項指標,一起來了解吧。

市售葉黃素凍比較表格

從食物中可以補充葉黃素嗎?3類富含葉黃素食物報你知

日常飲食多吃蔬果補充葉黃素

想從飲食中補充葉黃素,可以從以下3類食物中攝取。

補充葉黃素推薦食物1:蛋黃、南瓜、玉米

想要補充多多的葉黃素,從名稱上會聯想到的黃色蔬菜如南瓜、玉米等,確實有豐富的葉黃素含量。除了黃色蔬菜,蛋黃也含有豐富的葉黃素,而且生物利用率高,人體更好吸收,是很棒的葉黃素補充來源。

補充葉黃素推薦食物2:深綠色蔬菜(菠菜、芥藍、地瓜葉、羽衣甘藍)

深綠色蔬菜也含有相當大量的葉黃素,其中又以菠菜、羽衣甘藍、地瓜葉、芥藍等幾種蔬菜含量最多,由於葉黃素是脂溶性營養素,可在烹調時加入適量的油,更有利人體吸收。

補充葉黃素推薦食物3:富含葉黃素水果(柳橙、蘋果、芒果、奇異果)

水果除了含有豐富的維他命C,也是葉黃素很棒的補充來源,像是黃、紅色水果(柳橙、蘋果、芒果、奇異果等)就含有豐富的葉黃素,想透過飲食補充葉黃素可不要忽略水果的攝取。

葉黃素果凍常見的4個問題Q&A

Q1:葉黃素凍要每天吃嗎?要吃多少?

葉黃素凍最好每天吃,才能有效提升體內濃度,守護晶亮。一般來說其建議攝取量為6~10mg/天, 只要不過量都不會對身體造成負擔,台灣法規目前訂定的攝取量上限是30mg/天,在這個範圍內補充,都是安全的。

Q2:葉黃素凍最佳補充時機?

葉黃素是脂溶性的營養素,有一點油脂更有利於吸收,因此最好於飯後10~15分鐘補充。

Q3:兒童可以吃葉黃素凍嗎?有副作用嗎?

葉黃素是相當安全的補充品,兒童也可以吃,但若是有疾病或是代謝問題的人,使用前最好諮詢有關醫生。若因長時間持續攝取而出現膚況變黃,只要暫停攝取,待多餘的葉黃素代謝排出,即可回復。

Q4:葉黃素凍應該怎麼保存?

台灣氣候溼熱,葉黃素凍購買後應放置於陰涼乾燥處,避免高溫及日曬,一般市面上的葉黃素凍多半有獨立包裝,可以避免因開封過久變質,但還是建議在開封後盡速使用完畢。

以上就是關於葉黃素凍的資訊整理,希望能幫助您挑選合適的葉黃素補充品。

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