葉黃素怎麼挑選? 專科醫師4點提醒民眾防踩雷

2021/07/09
葉黃素怎麼挑選? 專科醫師4點提醒民眾防踩雷
近年來市場上掀起購買葉黃素保健食品提升明亮保護力的風潮,究竟葉黃素的功效是什麼?怎麼挑?專科醫師為您揭開挑選葉黃素應該有的觀念。

根據調查,國人每日使用3C 螢幕的時間就已達到10.7小時,隨著通訊軟體在工作上的廣泛應用,現代人無時無刻低頭滑手機談公事的現象日漸普遍,下班後又緊接著「報復性娛樂」追劇,一天耗盡將近一半時間為防範惡勢力侵擾,近年來市場上掀起購買葉黃素保健食品以提升明亮保護力的風潮,究竟葉黃素的功效是什麼?怎麼挑?專科醫師陳宗源為您揭開挑選葉黃素應該有的觀念。

專科醫師陳宗源指出,葉黃素屬脂溶性類胡蘿蔔素,對於3C的高度使用者,提供所需的保護力。

葉黃素的來源?哪些食物含有葉黃素?

人體無法自行合成葉黃素,需要靠飲食來攝取,葉黃素存在於深綠色蔬菜中,如:菠菜、地瓜葉、芥藍菜、綠花椰等,但依據國民營養健康調查,有逾8成國人每日蔬果攝取量不足,若要攝取到足夠量的葉黃素營養,以現代人外食主義、飲食習慣改變的情況來看,不容易達成目標,因此額外補充有其必要。

葉黃素劑量要怎麼補充?

隨著葉黃素的需求日益提升,陳宗源醫師指出,常有民眾誤以為葉黃素保健品所含的劑量越多越好,但是其實衛福部建議每人每天應攝取6至10毫克,每日最多不超過30mg,短時間內過量的葉黃素反而容易積蓄在體內不易排出,使身體變黃,因此建議,購買葉黃素不是劑量越多越好,而是每日持續地適當攝取6至10毫克,長期補充三至六個月以後,就可以讓特定部位的葉黃素維持在一定濃度,達到有效的保健功用。

好的葉黃素怎麼挑?專科醫師4點提醒

陳宗源醫師進一步指出,明亮保健需要各種不同營養素來照顧每個部位,民眾應審視自身飲食習慣來購買最適合自己的葉黃素,特別是平常飲食比較不均衡的外食族,不妨優先選擇「複方葉黃素」,主要添加蝦紅素、黃葉素、玉米黃素、花青素、DHA等其他有助於明亮、舒適力與調節力的配方來提升效果。至於該如何購買好的葉黃素?陳宗源醫師提醒謹記4大要點,才能將購錢花在刀口上,達到理想的效用。

1. 游離型葉黃素吸收率高

目前市售葉黃素營養補充劑分為游離型與酯化型兩種,酯化型葉黃素相對於游離型帶有脂肪結構,需先經過消化酵素分離脂肪酸後,才能讓人體確實吸收葉黃素的營養。而游離型葉黃素則透過水解技術去除脂肪酸,可直接被小腸吸收,吸收率比酯化型高出23%

2. 選擇專利廠牌才有保障

市面上有許多葉黃素保健產品以超額劑量來吸引消費者的目光,然而,劑量多不一定是最好,建議購買時注意產品盒面上是否有原廠出品的商標圖或專利標籤。擁有專利實證,代表該廠商使用的原料與配方是經過多道功效實驗證明配方與劑量有其效性,而目前主要的權威大廠包括:美國FloraGLO®專利金盞花授權、ZeaONE®玉米黃素專利、蝦紅素AstaReal®專利等,挑選以上原廠專利授權的產品相對較有保障。

3. 添加蝦紅素效果加乘

蝦紅素是近年輔助葉黃素的明星成分,什麼是蝦紅素呢?蝦紅素無法由人體自行生成,需要靠飲食攝取獲得,萃取自紅球藻,為海中蝦蟹類的主要食物,能幫助這類生物有較佳的調節能力在深海險峻環境中生存;尤其是目前3C使用普遍,長時間的衝擊,蝦紅素有助緩和及調節,且更為快速有感。

4. 葉黃素+玉米黃素黃金比例保護力更高

根據美國國家研究院主持之AREDS2實驗,每日補充10mg葉黃素及2mg玉米黃素,組成的5:1黃金比例能達到提升明亮保護力的實質效果,因此挑選葉黃素產品時,最好是留意組成配方與劑量是否為黃金比例,葉黃素與玉米黃素相輔相成達到更佳的保養效用。

兒童葉黃素怎麼挑選?

根據國民健康署調查發現,隨著3C產品的普及,以及新世代傾向以數位化的方式育兒,幼兒園到國小各年級需要提早注意與保健的比率急速上升!成人積極食用葉黃素補充明亮保護力,兒童也能吃葉黃素嗎?

陳宗源醫師指出,兒童若與成人一樣飲食不均衡,便有補充葉黃素的必要,家長在選擇給兒童的葉黃素建議先以「游離型」葉黃素為優先,相較傳統「酯化型」葉黃素的分子較小,能協助小朋友吸收。

錠劑難以讓孩子長期服用葉黃素怎麼辦?
葉黃素劑型常見有膠囊、錠劑、果凍狀、飲品,各有優勢與適合族群,膠囊錠劑雖然穩定度較佳,但型態上對於老人、小孩可能會造成吞嚥困難,不易維持定期服用的習慣,降低葉黃素長期累積的穩定效力,「果凍型態的葉黃素就非常適合幼兒、學童、甚至是青少年族群,不只在食用上非常方便,而且口感好」,幼兒若要食用也可以剪開或用湯匙切成塊狀餵食,滋味與口感都很受歡迎,但民眾在購買時還是要注意廠商是否為了要改善口感,添加過多的人工香料、色素或過多糖份,最好是挑選不添加人工香料或人工色素的產品對孩子來說會相對安全健康。

超過300位醫師推薦的健康力葉黃素(金盞花萃取物)EX膠囊 

健康力葉黃素(金盞花萃取物)EX膠囊有超過300位醫師推薦,採用10毫克葉黃素、2毫克玉米黃素的5:1黃金比例,另搭配足量蝦紅素,組成黃金鐵三角!配方挑選頂級原料,獲得FloraGLO®、ZeaONE®以及AstaReal®原廠商標授權,屬國際專業認可的頂級專利保證,尤其是國際專利頂級蝦紅素AstaReal,將特有的雨生紅球藻透過純淨高品質的專利技術,培養出具有高純度且天然藻味的蝦紅素,3mg的蝦紅素含量,提供更高的調節力與保護力。

另外,游離型葉黃素提高吸收率添加花青素、DHA,以及13種綜合維生素,維生素A有助於維持暗處視覺,維生素B3、B7可增進黏膜的健康,維生素B12增進神經系統的健康;產品通過嚴格的農藥、生菌、微生物、黴菌酵母菌實檢驗,受到超過300位醫師的推薦認可。

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如果是幼兒、學童或銀髮長者,葉黃素(金盞花萃取物)QQ凍則是另一種選擇,果凍條口感好,無添加香料跟色素,配方成份也是葉黃素與玉米黃素是5:1的黃金比例,同時獲得FloraGLO®、ZeaONE®原廠專利授權,也含有1mg的蝦紅素含量,幫助舒緩調節,不僅美味豐富、實證有感,而且吸收率佳。

葉黃素已是3C世代不可或缺的營養素,挑選有專利認證、劑量足夠,吸收率高,且具備安全把關的產品,才能吃出效果重拾明亮。


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