Q10是什麼?2021最新Q10挑選指南,功效、誰適合吃一次公開

2021/06/09
Q10是什麼?2021最新Q10挑選指南,功效、誰適合吃一次公開
Q10是許多美容達人推薦必備的保養聖品!在循環、美顏、代謝等保健領域中都被大量應用的Q10到底是何方神聖?有什麼功能?適合誰吃?完整的Q10介紹,快速解答所有Q10相關疑惑。

Q10對許多關心健康的民眾來說或許並不陌生,更是許多美容達人推薦必備的保養聖品!在循環、美顏、代謝等保健領域中都被大量應用的Q10到底是何方神聖?有什麼功能?適合誰吃?完整的Q10介紹,快速解答所有Q10相關疑惑。

本文目錄:

1. Q10是什麼?

2. Q10有什麼作用跟功效?

3. 為什麼需要補充Q10?每天應該吃多少?

4. 哪些人需要補充Q10?

5. 怎麼挑選優質Q10補充品?

6. 專科醫師推薦哪些Q10品牌?

審稿:營養師沈舉茀

Q10是什麼

Q10的全名是Coenzyme Q10,常被簡稱為Co Q10或Q10,1957年首次被科學家發現。Q10是參與代謝的重要輔助酵素,所以在高能量需求或高新陳代謝的地方,更顯重要。Q10可協助將來自飲食的熱量轉換為能量,人體可藉由飲食補充或透過特定胺基酸自行合成;缺乏Q10將導致體內熱量難以轉為能量利用,並進一步影響代謝,甚至連外在表現都可能出現活力不足!

Q10有什麼功能?

Q10最主要的3大生理功能包括:1.使精神旺盛 2促新陳代謝 3.養顏美容

1.使精神旺盛:將飲食所提供的熱量轉換為能量,需要經過一連串複雜的電子轉移過程,而Q10正是重要的電子傳送者,簡單來說,Q10就像是將石油(熱量)轉化為電力(能量)的『發電機』,決定著人體的「電力」供給,對於增強體力、提振精神、促進新陳代謝及維護循環健康都有著不可替代的重要地位。

2.促新陳代謝:攜帶電子的生化特性也讓Q10可調節生理機能維持青春活力與健康。

3.養顏美容:Q10是人體主掌代謝與能量的來源,尤其人的外表長時間接觸空氣、髒汙、細菌微生物,各種刺激都會使得機能失去平衡,Q10的代謝效果,對於外表的澎潤Q彈、養顏美容有幫助。

為什麼需要補充Q10?

雖然目前國內仍未針對Q10訂定明確建議攝取量,但根據國外研究文獻顯示:每日補充30mg以上、最多150mg即可明顯提升體內Q10濃度,達到良好保健功效。若以每日30mg的補充量來看,相當於每天要吃下1kg沙丁魚、1公斤的牛肉或是4.5公斤的花椰菜,才能吃到足夠的Q10,正常飲食根本難以達成!

哪些人需要補充Q10?

除了服用特殊抗凝血藥物、體內不缺Q10的兒童及青少年或是懷孕及哺乳女性外,Q10是身體活力的重要來源,不分男女都很適合補充,但針對下列幾種族群,對於Q10更有絕對性的需求。

1. 大量運動者:劇烈有氧運動或是重量訓練後,能量需求及體內自由基都會同時暴增,Q10可協助能量轉換並具備良好的抗氧化功能,所以很適合有運動習慣者規律補充。

2. 30歲後輕熟齡:Q10可促進新陳代謝、增強體力、有助於將體內胺基酸和成為膠原蛋白,非常適合輕熟齡族群維持青春美麗的內外在保養。

3. 想要擁有好氣色者:Q10提供身體所需能量,維持外表澎潤、幫助維持健康氣色,

4. 關心循環健康者: Q10可調節生理機能,維持健康體質。 

5. 長期壓力或生活習慣不佳者: Q10可幫助營養補給,補充營養。

如何選擇Q10?

挑選天然萃取的Q10:目前市售的Q10來源包括天然發酵萃取以及煙葉化學合成兩大類。天然來源的Q10是以特定的酵母反覆醱酵再分離取得濃縮Q10,是自然的生產方式,安全性高,好吸收,對健康幫助較佳。反觀化學合成的Q10,是以煙葉中的茄尼醇(solanesol)為原料,經化學合成製造而來,雖然售價較便宜,安全性可能受質疑;所以建議以天然萃取的Q10為優先考量,如果是國際知名大廠的專利原料,更是上上之選。

符合安全功效劑量:劑量太低擔心效果不彰,劑量太高又怕增加身體負擔!每天補充30mg的Q10符合國內食品法規建議劑量,可以完整補到營養素,長期補充也安心。(建議補充說明衛生署法規建議每天攝取不宜超過30毫克)

選擇適合自我需求的複合型配方:Q10與不同的營養素搭配就可產生不同的保養效果,例如Q10+維生素C+鐵,就很適合女性保養,Q10+B群就很適合需要精力旺盛的上班族,建議視個人需求挑選適合的複方產品,讓Q10發揮最大保養功效。

通過第三方公正檢驗:除了廠商在生產流程的自我監控外,產品更要能通過第三方公正單位針對農藥、重金屬、塑化劑等項目嚴格檢驗,才是產品安全性的最高保障。

美妍必備~2021營養師推薦的Q10產品「天然美妍微粒Q10」

1.天然萃取日本專利Q10:健康力「日本天然美妍微粒Q10+卡姆果C+專利鐵膠囊」每顆含有足量的30mg Q10,並選用全球知名的KanekaQ10,擁有9項製程專利以及14篇原廠文獻佐證功效,獨家專利微粒技術讓Q10濃度提升4倍,分子更小、更好吸收。臨床實驗顯示:補充8週後,氣色、美麗雙雙提升。

2.美國專利甘氨酸亞鐵:採用美國專利甘氨酸亞鐵,吸收率遠高於傳統鐵劑3.7倍,幫助紅血球形成,補回每月流失,輕鬆維持紅潤好氣色。

3.天然卡姆果C:卡姆果的維生素C是檸檬的60倍,是自然界中維生素C豐富的來源。維生素C可促進膠原蛋白形成以及鐵質吸收,並具有抗氧化作用,可與Q10協同作用,是維持亮彩的最佳助手。

4.逐批檢驗資訊透明:每一批產品出廠前都通過第三方公正單位檢驗農藥、西藥、微生物、重金屬等項目,檢驗報告完整公布於官網,資訊公開透明,就連最挑剔的專家也安心。

不同的年齡也可以擁有同樣的動人風采,補充天然酵母Q10,為妳帶來的美麗漂亮吧!