調整過敏體質胃腸功能改善 益生菌長期吃效果更佳

2021/04/28
調整過敏體質胃腸功能改善 益生菌長期吃效果更佳
經常有粉絲來訊詢問,益生菌一定要長期吃嗎?吃一段時間中斷後停吃是不是就沒有效了呢?營養師Julia指出,益生菌可增加腸道好菌,透過優勢菌叢建立,平衡腸道菌相,達到調整體質的作用

經常有粉絲來訊詢問,益生菌一定要長期吃嗎?吃一段時間中斷後停吃是不是就沒有效了呢?

營養師Julia指出,益生菌可增加腸道好菌,透過優勢菌叢建立,平衡腸道菌相,達到調整體質的作用,但是形成優勢菌叢需要時間,第一到第三個月,是小循環期,幫助體質打底;第三到第六個月,是大循環期,幫助腸道維持良好機能,由內到外做到完整調整,提升體質戰鬥力,所以益生菌最好是長期吃,至少3-6個月,較能達到體質調整功效,維持健康在好的狀態。

一般建議第一個月可每天早晚空腹一包,之後每天持續補充一包,如果六個月後體質明顯變得比較好,即可酌量減半或是暫停休息。

若是能落實長期六個月不間斷,於體質好轉後停吃是不需擔心效果的,因為這時腸道已經建立優勢菌叢,即使一段時間未使用,之後再補充也能維持作用。但若補充時間不夠就開始停吃,在優勢菌叢還未建立完成下,中斷再吃就需要再重新調整,使得益生菌的效果打折。

最後提醒,想要達到調整體質與胃腸功能改善,除了益生菌之外,也要從個人生活作息跟飲食習慣根本做起,才能雙管齊下養好菌哦!


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