媽咪關鍵保養 靈活呵護

2019/05/10
媽咪關鍵保養 靈活呵護
「嬰仔嬰嬰睏,一暝大一寸;嬰仔嬰嬰惜,一暝大一尺」當上媽咪後,殷殷念念都是希望孩子健康成長,自己的健康早已隨著照料孩子的各種瑣碎,被拋諸腦後!5月媽咪月,跟著營養師小慧一起關心自己、關心媽咪

那天剛哄完二寶上床睡覺,回頭撿起散落地上的玩具,沒想到一起身,一陣喀啦啦聲響伴隨著酥麻感,讓小慧忍不住坐回沙發休息,內心卻不住輕嘆: 「哀呀呀,什麼時候變得這麼卡了?!」,這才想起日前與幾個同樣身為媽咪的朋友見面,大家才在聊,從發現兩條線開始,隨著懷孕生產、抱小孩、陪小孩玩等各個過程接踵而來,開始發現自己越來越常無力、到處卡…..明明沒有小孩前,一個個都是馳騁運動場上的健將呢!母湯母湯,寶貝重要,自己也重要,快來跟營養師小慧一起,找回自己的靈活健康!

 

卡卡不是時間作祟,只是寶貝長大了

身體的靈活力與動作的重複性及乘載的重量息息相關的,如同工地運送鋼筋水泥的滑輪一般,重複搬運的次數愈多,搬運的重量愈重,就會使得滑輪滾動的潤滑液加速消耗,輪軸的耗損大幅增加。孩子出生前,只需要支撐自身的重量,每天日常會遇到的動作重複性不高,身體的靈活力、支撐力處於平衡狀態;然而孩子出生後,換尿布、收玩具、陪孩子玩耍,常常都需要蹲下用力抱起孩子,日常自然而然多了很多「負重」的時刻,且隨著孩子的成長,承擔的力量跟著加重,導致靈活力開始不平衡,「卡卡」便開始出現了。

 

關鍵營養素,讓滑輪更順暢

滑輪需要上潤滑油,定期更換小零件,確保工作效率最大化,人體的關鍵部位也是如此,辛苦的媽咪在忙著照顧小朋友之餘,更要注意關鍵營養素的選擇,小慧整理了幾個方向,讓有關鍵煩惱的媽咪一起來參考:

 

原料補充: 從源頭補充需要的原料,身體即能針對關鍵部位的消耗,合成所需要的元素,例如葡萄糖胺,即為關鍵部位合成所需時不可或缺的一種多醣類物質

 

結構營養: 關鍵部位中很重要的是二型膠原蛋白,扮演著支撐的角色。可惜的是二型膠原蛋白無法由人體自行合成,一般飲食中的蛋白質,不一定含有二型膠原蛋白外,又容易因為烹煮的溫度關係產生變性,因此直接補充非變性二型膠原蛋白,更可以直接補充所需。

 

緩解加強: 不舒服初期時,透過適時休息搭配特定營養素,其實是可以有幫助的,MSM便是一個很好的選擇,它可以幫助緩解、調整體質,讓關鍵部位更舒服更健康。

 

輔助營養素: 各處的健康是環環相扣的,關鍵部位需求外,整體新陳代謝的提升 (例如: 能啟動PPARS的橄欖果萃取物),或者是強健營養素的添加 (例如: 鈣質),都可以讓健康更完整。

 

適時休息,健康才能持久

營養素加強外,更重要的是要適時休息,即使是工地裡的機械都需要定期的保養維護,何況是血肉之軀!各位親愛的媽咪,記得在照顧寶貝之於也要適時休息,避免關鍵部位的過度使用,才能有長久的健康,陪著孩子一起翻滾跑跳,參與每一個關鍵的時光。

相關商品
健康力