維生素D該不該補充? 先測再說

2018/09/18
維生素D該不該補充? 先測再說
維生素D是目前討論度最高的營養素,很多人一窩蜂的去吃,但對於自己該不該吃、該吃多少卻一知半解…

維生素D該不該補充? 先測再說

撰文/健康力編輯中心

近年來,維生素D除了大家熟知增加鈣質吸收的作用外,多項研究亦指出維生素D的濃度與心血管疾病、流感、自體免疫疾病、憂鬱症、第二型糖尿病、慢性疼痛、退化性關節炎、骨質疏鬆症、佝僂症、肌肉無力、牙週病以及至少17 種癌症發生率有關,使得維生素D成為目前討論度最高的營養素。

這些都是現代人常見的文明疾病,沒想到都與維生素D息息相關。到底怎麼知道自己維生素D夠不夠呢?其實只要經由簡單的驗血(1),即可了解這個重要的指數。健康力百大醫師諮詢顧問姚偉明醫師指出,從流行病學的角度觀察,台灣民眾缺乏維生素D的狀況相當嚴重(2),調查顯示(3),有近七成民眾血中25(OH) D濃度低於20 ng/mL根據姚醫師診所求診者之抽血數值,也有五成的比例,真的比想像中高很多。

姚偉明醫師更指出,缺乏維生素D的情況,是不分年齡的。尤其據他觀察,熬夜族、飲食不均衡、免疫力不好、易疲勞痠痛、失眠焦慮等族群,都是特別需要關注自己維生素D指數的族群。

原來,維生素D充足,對人體的健康真的很重要!
你也是以上族群嗎?真的要提醒您,提早檢測及關心自己的D指數。測測看,就可以透過數值來檢視自己是否是D不足,提早諮詢醫師該如何補充,為往後的健康做好準備。

備註:

  1. 抽血檢驗維生素D前無須空腹,檢驗報告大約三天即會提供。許多醫療院所都有配合之檢驗單位可提供檢測服務。
  2. 學界普遍認為血中25(OH) D濃度低於20 ng/mL為缺乏(de­ciency);若血中25(OH) D濃度為20 ng/mL或以上、低於30 ng/mL則為不足(insu‑ciency)。維生素D缺乏或不足已成全球普遍現象。
  3. 根據台灣全國營養調查(NAHSIT) 2006-2008年,針對全台2,596 19 歲以上國人血液樣本分析:全國人民的25(OH)D平均值為18.1 ng/mL66.2% 的民眾其25(OH)D是缺乏的(<20 ng/mL);而25(OH)D小於33ng/mL者佔了98%