益生菌怎麼吃身體最有fu

【益生菌怎麼吃身體最有fu】

益生菌不只能健胃整腸，也能輔助調整過敏體質，現在很多人都有吃益生菌的習慣。不過您知道嗎，益生菌並非「有吃就有保庇」，掌握下列重點，才能吃出最高的CP值喔。

●選對好菌：

能通過胃酸或膽鹽的考驗，並且定殖在腸道的活菌才是最適合台灣人的菌株，因此從新生兒糞便中篩選分離，並且通過重重關卡挑選出來的菌種才是最有效的。

●每天吃：

現代人不良的飲食習慣，易讓壞菌再度長回來，每天持續補充益生菌才能維持優質的腸道環境，更有助於好菌定殖於腸道。

●睡前及空腹食用：

空腹時胃酸分泌量較少，較能避免好菌被強酸破壞，因此空腹或睡前是補充益生菌的最佳時刻。

●不可喝咖啡或茶：

咖啡及茶屬於刺激性飲料，不利好菌生長，有吃益生菌時最好不要同時喝。

●少吃高蛋白食物：

高蛋白飲食易助壞菌滋長，因此要避免攝取過多的魚、肉類。

●和蔬果一起吃：

新鮮蔬果的膳食纖維屬於「益生素」，是益生菌的食物，能讓益生菌生長的更好。