益生菌怎麼吃身體最有fu

2017/03/06
益生菌怎麼吃身體最有fu
益生菌不只能健胃整腸,也能輔助調整過敏體質,但並非有吃有保庇,掌握下列重點,才能吃出最高的CP值喔。

【益生菌怎麼吃身體最有fu

益生菌不只能健胃整腸,也能輔助調整過敏體質,現在很多人都有吃益生菌的習慣。不過您知道嗎,益生菌並非「有吃就有保庇」,掌握下列重點,才能吃出最高的CP值喔。

選對好菌:

能通過胃酸或膽鹽的考驗,並且定殖在腸道的活菌才是最適合台灣人的菌株,因此從新生兒糞便中篩選分離,並且通過重重關卡挑選出來的菌種才是最有效的。

●每天吃:

現代人不良的飲食習慣,易讓壞菌再度長回來,每天持續補充益生菌才能維持優質的腸道環境,更有助於好菌定殖於腸道。

●睡前及空腹食用:

空腹時胃酸分泌量較少,較能避免好菌被強酸破壞,因此空腹或睡前是補充益生菌的最佳時刻。

●不可喝咖啡或茶:

咖啡及茶屬於刺激性飲料,不利好菌生長,有吃益生菌時最好不要同時喝。

●少吃高蛋白食物:

高蛋白飲食易助壞菌滋長,因此要避免攝取過多的魚、肉類

●和蔬果一起吃:

新鮮蔬果的膳食纖維屬於「益生素」,是益生菌的食物,能讓益生菌生長的更好。

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