泡芙型身材,小心代謝疾病報到

2016/06/14
泡芙型身材,小心代謝疾病報到
為了要瘦小腹拼命節食運動卻沒動靜?可能是內臟脂肪在作怪!內臟脂肪過多易引發心臟病、高血壓等心血管疾病

內臟脂肪是人體必需的脂肪,圍繞著臟器,主要存在於腹腔,可以包覆器官維持在應有的位置,但是如果內臟脂肪過多,就麻煩了,不但會讓腹部贅肉堆積,也會引發代謝遲緩、內臟機能異常,如肝功能衰退、心臟病、高血壓等心腦血管疾病,怎麼樣知道自己內臟脂肪過多呢?以下三大指標,你一定要知道!

 

※ 男性腰圍>90cm 、女性腰圍>80cm

※ 男性腰臀比>0.9 、女性腰臀比>0.8

※ 腹部皮下脂肪,用手捏肚子的肉> 4cm

 

有以上這些情形,該怎麼辦呢?對肥胖治療很有研究的呂紹達醫師指出,想要消除內臟脂肪,就必需在對的時間點,吃對的食物!

 

原來我們身體工作的時間可分為三階段,包括了早上四點到中午十二點「排泄時間」,中午十二點到晚上八點的「攝取時間」,以及晚上八點到早上四點的「同化時間」。顧名思義,排泄時間最好能把體內的廢物、毒素排出體外,而攝取時間就是最適合攝取食物的時間點,此時能把我們吃到的營養,變成修補身體組織的元素,因此比較不會變成脂肪堆積在身上。想要讓身上小腹不堆積脂肪,一定要記得晚上八點後就不要再進食,因為此時已進入「同化時間」,食物的能量會被身體大量吸收,因此特別容易胖。而在攝取時間裡,如果能多吃含消化酵素的食物(如蔬果),身體就不用再自己製造消化酵素,可以全心全力的製造「代謝酵素」,如此就可以有效提升代謝能力,避免脂肪堆積,降低代謝疾病的發生率。(健康力編輯部)